Jak schudnąć 10 kg

Wiele kobiet jak i mężczyzn mających nadwagę, męczy się z tym problemem latami. Za każdym razem kiedy tylko uda im się widocznie schudnąć, wracają z powrotem do starej wagi. Aby nie skończyć jak większość i uzyskać wymarzoną wagę, która będzie utrzymywała się na tym samym poziomie przez wiele lat, musisz odchudzać się stopniowo.

Żeby schudnąć 10 kilogramów potrzebujesz trochę czasu. Było by idealnie gdybyś tracił maksymalnie 1 kilogram na tydzień. Dzięki takiemu podejściu przyzwyczaisz swój organizm do nowej wagi i nie schudniesz jedynie z samych mięśni, co ma często miejsce przy głodówkach i kończy się szybkim powrotem do poprzedniej wagi. Dodatkowo po bardzo szybkiej utracie wagi okazuje się że skóra staje się luźna. Czytaj dalej →

5 niezwykle prostych sposobów, żeby schudnąć na lato

schudnij na lato

zdjęcie: gfpeck

Lato zbliża się wielkimi krokami. Cieplejsze dni oznaczają skąpe ubrania, które sporo odkrywają.  Jeśli doszedłeś do wniosku, że po zimie Twoja waga wskazuje o kilka kilogramów za dużo to zapewniam Cię, że nie jesteś wyjątkiem.

Nigdy nie jest zbyt późno, żeby wziąć się do pracy nad swoją sylwetką.  Pamiętaj jednak, że nie ma żadnych cudownych środków, ani tabletek które pomogą Ci schudnąć w ekspresowym tempie.

Jeśli chcesz zrzucić kilogramy, które nagromadziłeś przez zimę, musisz włożyć trochę pracy i samodyscypliny. Jednak nie panikuj, wystarczy że wprowadzić kilka prostych zmian w swoim codziennym życiu, a już po pewnym czasie z pewnością będziesz mógł cieszyć się szczuplejszą sylwetką! Czytaj dalej →

Jak schudnąć z brzucha raz na zawsze

jak schudnąć z brzucha

zdjęcie: o5com

Coraz więcej ludzi w obecnych czasach cierpi z powodu dużego i odstającego brzucha. Istnieje kilka powodów motywujących chęć schudnięcia z brzucha, wśród nich są nie tylko te estetyczne, ale często i zdrowotne.

Zapewne zgodzisz się ze mną, jeśli tylko kiedykolwiek próbowałeś schudnąć, że brzuch jak na złość jest ostatnim miejscem z którego znika tkanka tłuszczowa.

Wprawdzie nie ma żadnego magicznego środka, który byłby w stanie bezpośrednio odchudzić Twój brzuch. Jednak czytając dalej dowiesz się co powoduje powstawanie oponki i jak należy postępować żeby się jej pozbyć. Czytaj dalej →

7 skutecznych ćwiczeń na uda i inne mięśnie nóg

Ćwiczenia na uda, łydki i pośladki

zdjęcie: tine72

Zgrabne i pięknie ukształtowane nogi, to marzenie wielu kobiet. Problem nadmiernie odkładającej się tkanki tłuszczowej akurat w tych partiach ciała jest spowodowany genami. Tak jak u mężczyzn pierwszym miejscem na którym odkłada się tłuszcz jest brzuch, tak u kobiet są uda i biodra.

Pamiętaj jednak, żeby osiągnąć naprawdę dobre rezultaty i cieszyć się szczupłymi udami, same ćwiczenia nie będą wystarczające. Dzięki ćwiczeniom jedynie wzmocnisz i ukształtujesz mięśnie, jednak dopóki będą one okryte tłuszczem, cała praca włożona w Twoje treningi nie będzie widoczna.

Żeby naprawdę skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud, potrzebna będzie dodatkowo dobra i zdrowa dieta oraz urozmaicanie treningów ćwiczeniami aerobowymi.

Poniżej znajdziesz zestaw ćwiczeń, który skierowany jest głównie w mięśnie ud, pośladków, bioder i dolnej części pleców. Niemal wszystkie te ćwiczenia angażują wiele mięśni na raz co czyni je bardzo wartościowym elementem w kształtowaniu nie tylko dolnych partii ciała, ale i całej sylwetki. Czytaj dalej →

Jak przyspieszyć metabolizm

jak przyśpieszyć metabolizm

zdjęcie: aarmono

Być może znasz kogoś kto pochłania ogromne ilości fast-foodów, słodyczy i innych super kalorycznych rzeczy, a mimo to nie przybiera na wadze. Jak to jest, że niektórzy ciągle borykają się z nadwagą pomimo, że trzymają ścisłe diety, liczą kalorie i unikają tuczących produktów?

Za wszystko odpowiedzialny jest metabolizm, jeżeli jest wolny to organizm spala mniej energii, odkładając resztę jako tkankę tłuszczową.

Jeśli chcesz schudnąć, przyśpieszenie metabolizmu pomoże Ci to osiągnąć, bez zmniejszenia ilości spożywanych kalorii. Czytaj dalej →